생활정보 천공의벌 2020. 3. 5. 23:30
인체는 햇빛을 통해 비타민D를 합성합니다. 하지만 요즘 직장인, 학생들의 경우 실내에서 생활하는 경우가 많고 야외활동은 굉장히 줄어들었습니다. 그래서 햇빛을 보지 못하고 실내생활을 오래 한다면 비타민D가 결핍되어 인체는 여러 가지 부작용이 생길수 있습니다. 비타민D는 인체의 만성피로, 우울, 무기력, 세로토닌 분비에 영향을 주고 칼슘, 인 흡수를 돕고 뼈의 건강하게 유지하도록 도와서 골다공증 발생 위험을 감소시켜주는 지용성비타민입니다. 많은 현대인들의 생활 패턴 때문에 한국 질병관리본부에 따르면 인구의 약 90% 이상이 비타민d가 부족한 상황입니다. 그리고 그 수치가 날이갈수록 증가하고 합니다. 그래서 오늘은 비타민D 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 비타민d 많은 음식 01 시금치 시금치는 비타민d 많..